O Nutrição para Corredores é um método desenvolvido pela nutricionista Fernanda Gargiulo, que une o conhecimento teórico da Nutrição Esportiva e a prática de mais de 15 anos de experiência na corrida de rua e centenas de corredores atendidos individualmente no consultório.
O método tem como objetivo cuidar de três pontos de extrema importância para saúde e desempenho do corredor! Esses pontos são divididos como uma Pirâmide com Base, Meio e Topo.
A base:
Antes de qualquer coisa, é importante avaliar e ajustar sinais e sintomas relacionados ao seu estado de saúde, para dequar uma rotina de vida, de alimentação e de hidratação que seja capaz de te fazer manter uma boa formação de energia e recuperação nos treinos e no seu dia a dia.
O meio:
Com uma base bem ajustada, passamos a olhar para as estratégias nutricionais de dia a dia que podem melhorar o desempenho na corrida (ex.: treinos específicos em jejum) e também, estruturamos estratégias nutricionais específicas para treinos e provas (pré, intra e pós).
O topo:
O topo é considerado a "cereja do bolo"! Depois de cuidar da base e do meio da pirâmide, a atenção se volta para a utilização de suplementos que melhoram o desempenho e a recuperação nas corridas.
Somente seguindo essa ordem somos capazes de aproveitar todas as estratégias nutricionais e suplementos de uma maneira ótima, para correr com energia do início ao fim, sem cãibras e sem desconfortos!! Bora lá?
Como aderir ao Nutrição para Corredores?
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Programa Nutrição para Corredores
Acompanhamento Individual
6 meses de acompanhamento com 3 encontros individuais (presencial ou online) e suporte via whatapp ao longo de todo o período
Nesse programa, desenvolvido especialmente para o acompanhamento individual de corredores, iremos juntos definir suas metas a curto, médio e longo prazo e cuidaremos de todos os pontos da Pirâmide do Nutrição para Corredores para que você consiga atingir todos os seus objetivos!
O que está incluso no acompanhamento de 6 meses?
- Avaliação contínua de sinais e sintomas associados ao desequilíbrio dos 6 pilares da sua saúde, utilizando a Teia de Interconexões Metabólicas;
- Avaliação de exames laboratoriais e de composição corporal de acordo com a sua individualidade e necessidade;
- Teste de Hidratação (coleta individual dos dados);
- Orientações nutricionais com planejamento alimentar e suplementação de acordo com sua necessidade e fase de treinamento;
- Elaboração de estratégia pré, intra e pós treinos e provas (válido para provas que vão de 5km à ultramaratonas);
- Suporte contínuo via WhatsApp.
Dessa forma, construímos um caminho consolidado para você se manter com saúde e ter um bom desempenho no seu dia a dia, nos treinos, provas e concluir os seus desafios com energia do início ao fim, sem parar, sem cãibras, sem desconfortos, realizado(a) e feliz!
Para quem é indicado esse tipo acompanhamento?
Corredores e corredoras amadores ou profissionais que queiram melhorar o seu desemprenho esportivo e/ou estejam se preparando para desafios como meias maratonas, maratonas e ultramaratonas.
DEPOIMENTOS DE PACIENTES
"Busquei o acompanhamento nutricional para melhorar minha performance durante os treinos, principalmente da corrida. Antes do acompanhamento eu até conseguia realizar as atividades propostas mas ficava cansado e com pouca energia. Depois do acompanhamento, além de melhorar meu desempenho, que até então achava não ser possível, tenho muito mais ânimo e a recuperação ficou mais fácil!
Só tenho a agradecer ao trabalho da nutricionista Fernanda, excelente profissional, sempre atenta nas prescrições, faz questão de nos incentivar nas provas que serão realizadas. Parabéns pelo trabalho!"
Nardélio Lima, paciente de acompanhamento individual do Nutrição para Corredores